現(xiàn)在年輕人工作壓力都是比較大的，而且生活沒有規(guī)律，飲食又不規(guī)律，所以常常導(dǎo)致很多的疾病，找上年輕人。比如現(xiàn)在糖尿病也是年輕人發(fā)病比較多的，而且糖尿病出現(xiàn)之后，如果得不到及時的治療，可能就會引起更加嚴重的危害。因此想要減少糖尿病的危害，就應(yīng)該要及時預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，同時也應(yīng)該要了解糖尿病常見的癥狀。那么，糖尿病預(yù)防年輕人該怎么做?常見癥狀有哪些?

糖尿病預(yù)防年輕人該怎么做?

1、保持好的生活作息。不少的年輕人長期都處于晚上不睡早上不起的現(xiàn)象，長期這種不好的生活習慣會導(dǎo)致患病的幾率大大增加。熬夜完全是在過度我們的身體，長期如此很容易會誘發(fā)糖尿病等一系列的慢性疾病。對于年輕人而言，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天都要保持有足夠的睡眠時間。

2、釋放壓力。現(xiàn)在社會上的競爭壓力是很大的，很多年輕人長期的精神狀態(tài)都處于高壓下。長期處于高壓的狀態(tài)下也會導(dǎo)致患病幾率上升，因為不好的情緒會導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。胰島素的分泌也會因此而變得紊亂，長期這樣的話很容易會患上糖尿病。對于年輕人而言，在生活中要及時的去釋放自己的壓力，感覺到壓力很大的時候可以選擇放下手中的工作，出去走走或者是跟朋友傾訴，排解壓力對于健康非常重要。

3、堅持運動。運動也是預(yù)防糖尿病的一個重要措施，現(xiàn)在不少人在生活中都長期久坐不動。長期久坐不動會引起身體肥胖，而肥胖是糖尿病一個重要的誘因。并且也會給體內(nèi)的各個器官都帶來大的負荷，年輕人在生活中要注意增加自己的運動量。每周都建議要有足夠的運動量，每周的運動次數(shù)建議在3次以上，每次運動時間建議在半個小時以上。運動是一個需要長期堅持的事情，并不是一天兩天就可以看到效果的，一定要堅持。

4、飲食控制。糖尿病可以說是一個吃出來的疾病，現(xiàn)在的年輕人在生活中都長期攝入過多的熱量，喜歡吃一些高糖分、高脂肪以及高熱量的食物。大量的攝入這些食物會導(dǎo)致身體肥胖、患上糖尿病、高血脂等。想要預(yù)防疾病的發(fā)生，首先就需要改掉不好的飲食習慣。日常的飲食要控制總熱量的攝入，多吃一些富含纖維的水果蔬菜。

常見癥狀有哪些?

1、飲食改變。發(fā)現(xiàn)自己飲食量較前增多可是又總感覺吃不飽，還想吃。與此同時，身體卻日漸消瘦，全身感覺疲乏無力。喝水量增多，然而仍然難以解除口渴的現(xiàn)象，此外尿量因為飲水增多也隨之增多。

2、手足部水皰疹。隱性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸側(cè)，在沒有任何誘因情況下，常突然出現(xiàn)外觀頗似灼傷后的水皰，其特點是不痛不癢。

3、面色發(fā)紅。典型糖尿病人在發(fā)病前后，面色并無異常改變。但有人調(diào)查過千例隱匿性糖尿病病人，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)患者顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。

4、菱形舌炎。大約有23隱性糖尿病病人可出現(xiàn)原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的缺損(即舌背上無舌苔覆蓋)等等。

5、四肢疼痛。下肢、足部各關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，而排除骨質(zhì)增生、風濕、類風濕疾病。上下肢體出現(xiàn)麻木、刺針樣疼痛，有時伴有燒灼感。

6、皮膚瘙癢。約有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮膚瘙癢。且較頑固，以外或肛部部位較嚴重。

糖尿病預(yù)防該怎么做，對年輕人也是至關(guān)重要的，及時的做好預(yù)防措施就能減少糖尿病帶來的危害。平常一定要少熬夜、合理作息、合理飲食、適當運動等，不僅能降低糖尿病的患病幾率，也能有效預(yù)防其他病癥的出現(xiàn)。常見的糖尿病癥狀有哪些?在了解了這些癥狀之后，就能夠幫助大家及時的發(fā)現(xiàn)糖尿病。其實現(xiàn)在很多人之所以糖尿病癥狀比較嚴重，正是因為早期沒有發(fā)現(xiàn)，所以沒有得到好的治療。