想要生出健康可愛的寶寶，從備孕期開始就需格外注意。我們都知道女性需要在孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，這樣可以防止懷孕期間因葉酸不足導(dǎo)致胎兒發(fā)生畸形。但實(shí)際上男性在備孕期間的飲食也是非常重要的，很大程度上也會(huì)影響到受精卵的質(zhì)量，那備孕男士飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？

　　備孕期間男性飲食注意事項(xiàng)：

　　1、忌酒精

　　酒精作為精子殺手之一，長(zhǎng)期飲用可能會(huì)直接殺死生殖細(xì)胞，也會(huì)抑制睪丸酮分泌。部分男性可能因飲酒而出現(xiàn)慢性前列腺炎、睪丸生精功能障礙等問(wèn)題，還可能引發(fā)精子活力度低、精子不液化、精子畸形等，而這些疾病都不利于備孕，即使女方成功懷孕也可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)和畸形。

　　2、忌咖啡因飲品

　　不少男性日常都有喝咖啡提神的習(xí)慣，但備孕期間喝咖啡，會(huì)對(duì)生理能力有一定影響。另外，濃茶中也含有大量咖啡因，所以在備孕期應(yīng)減少或避免咖啡和茶這類含有咖啡因較多的飲品。

　　3、遠(yuǎn)離燒烤油炸食物

　　燒烤和油炸食品當(dāng)中含有大量脂肪，長(zhǎng)期食用可能抑制性激素的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致男性出現(xiàn)勃起功能障礙的問(wèn)題，嚴(yán)重還可能引起陽(yáng)痿早泄等疾病。所以為了胎兒的健康，在備孕期飲食上需遠(yuǎn)離油炸燒烤食品，也少碰辛辣食物。

　　4、少吃葵花籽

　　雖然葵花籽中含有蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，具有不錯(cuò)的保健作用，但是葵花籽脂肪含量較多，且其中所含的部分蛋白質(zhì)有抑制睪丸功能的成分，過(guò)量食用可能會(huì)引起睪丸萎縮，這會(huì)直接影響到男性生育能力。而備孕期男性應(yīng)更關(guān)注補(bǔ)腎壯陽(yáng)，且避免食用這類不利于生殖健康的食物。

　　5、少吃豆制品

　　大量食用大豆制品會(huì)減少精子數(shù)量，也可能引發(fā)陰莖勃起障礙，所以備孕期不要吃過(guò)多豆制品，例如豆腐等。

　　6、少吃芹菜

　　芹菜中膳食纖維含量豐富，但同時(shí)有抑制睪丸酮的成分，在備孕期吃芹菜，一定程度上會(huì)抑制睪丸酮的生成。如果男性缺少睪丸酮，可能出現(xiàn)少精、弱精等情況，這會(huì)大大降低女方受孕幾率。

　　7、多吃補(bǔ)精子的食物

　　備孕期需多吃可補(bǔ)精子的食物，因決定男性生育能力的關(guān)鍵是精子，而精子的重要組成成分是氨基酸，所以平時(shí)多吃泥鰍、鱔魚、帶魚、章魚這類海產(chǎn)品，可很好的補(bǔ)充氨基酸。另外，山藥、銀杏這類食物也能提高精子質(zhì)量，備孕期建議男性可以多食用。

　　綜上所述，男性在備孕期，飲食上需避免吃葵花籽、豆制品、芹菜和燒烤油炸食物，也要遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因的飲品。而為了提高女方受孕率，可以多吃補(bǔ)精子的食物，例如海產(chǎn)品等。