卵子質(zhì)量的好壞，對于懷孕來說至關(guān)重要，要想評估卵子情況，可以參考激素六項、AMH的指標(biāo)。卵子質(zhì)量不高可能會影響受孕，還可能會導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)等，所以積極備孕的女性朋友一定要注意。那么，怎么做改善卵子質(zhì)量？

什么影響著卵子的質(zhì)量？

1、年齡

隨著年齡的增長，卵巢的功能逐漸衰退，卵巢功能的好壞直接影響卵子質(zhì)量。卵子質(zhì)量首先取決于年齡。所以，想有個健康的寶寶，女性小伙伴朋友要盡早受孕。

2、同房生活

適度的同房生活有助于提高卵巢功能，而月經(jīng)期應(yīng)避免同房生活。

月經(jīng)期同房可能會引起感染、子宮內(nèi)膜異位癥等，進(jìn)而影響卵子質(zhì)量和輸卵管功能，經(jīng)期同房還可能刺激女性小伙伴產(chǎn)生大量抗精子物質(zhì)，影響日后受孕。

3、人工流產(chǎn)

人流次數(shù)過多，容易損傷子宮內(nèi)膜，誘發(fā)婦科感染，還影響體內(nèi)雌孕激素的變化，從而影響卵巢的生理狀態(tài)、擾亂卵子發(fā)育成熟過程。

4、生活習(xí)慣

想要擁有健康的身體，那必須有個良好的生活習(xí)慣。飲酒、吸煙、熬夜等不良生活習(xí)慣，都影響內(nèi)分泌，引起卵巢功能受損，卵子質(zhì)量下降。

怎么做改善卵子質(zhì)量？

想要優(yōu)質(zhì)的卵泡，要做到以下幾點：第一，生活要有規(guī)律，不要熬夜。第二，平衡飲食，比如說我們每天的早餐要牛奶、雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果，少吃那些高熱量的食品。第三，調(diào)整好心情，女孩容易受到一些情緒的影響，憂慮、憂郁，煩躁啊，都會導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂，影響排卵的速度，及影響卵子的生長。第四，適當(dāng)參加一些體育鍛煉或有氧運動對提高卵子質(zhì)量很重要，每天和堅持30-40分鐘的一切的運動，快走，跳繩，開合跳走，都可以改善我們的新陳代謝，提高我們的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和免疫力。第六，適當(dāng)補充抗氧化劑：卵子從生發(fā)到成熟，需要3個月的時間，它在生長的過程中，一個良好的一個環(huán)境，的確是對于卵子的發(fā)育是非常重要的，如果處于一個高氧化的狀態(tài)的話，是不利于卵子的生長的，所以理論上來說抗氧化劑，比如維生素C，維生素E這些都可以起到抗氧化，改善卵子代謝的一個作用，理論上是有提高卵子質(zhì)量的作用的，但是他們的作用是有限的，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的選用。