做試管嬰兒前想要提高精子質(zhì)量，首先要調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜，在飲食上要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，此外還要規(guī)律自己的生活作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些其實(shí)都是關(guān)鍵，對(duì)于做試管的男性來說，助孕期間一定要多注意，這樣才能改善精子質(zhì)量，提高成功率。

方法/步驟

做試管嬰兒提高精子質(zhì)量的方法是調(diào)節(jié)好心態(tài)，合理安排工作和生活，擁有健康、快樂的生活。另外，男方應(yīng)生活規(guī)律，不抽煙，不喝酒，不偏食，多吃蔬菜和水果，飲食均衡，多鍛煉，保持身體健康。避免接觸放射性物質(zhì)，因?yàn)閺木赢a(chǎn)生到精子成熟需要74天，所以3個(gè)月內(nèi)，男方應(yīng)避免放射性物質(zhì)、重輻射類及有毒物質(zhì)接觸。

試管如何提高精子質(zhì)量

做試管嬰兒之前如果男方精子有異常，建議繼續(xù)調(diào)理改善精子質(zhì)量，療程根據(jù)精子異常的嚴(yán)重程度，一般為1-3個(gè)月，具體聽從男科醫(yī)生的治療指導(dǎo)，以便在女方**日能夠獲得較理想的精子，從而提高試管受孕率。即便男方精子無異常，也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，遠(yuǎn)離煙酒、養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，避免接觸高溫環(huán)境及有毒有害物質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，保持和諧的性生活等。通常建議在排精前提前三個(gè)月進(jìn)行如下調(diào)理：

1、飲食調(diào)理

葷素搭配好。全面均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食、偏食的壞習(xí)慣。只有讓身體得到充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠讓精子變得更加有活力，并提高精子質(zhì)量。此外，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果、綠色蔬菜，其含有的維生素C、維生素E、鋅等能對(duì)精子起到關(guān)鍵保護(hù)作用，堅(jiān)果、魚類也應(yīng)多吃。

2、戒煙戒酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致精子密度、活動(dòng)力下降，精子畸形率升高，受精能力下降。而酗酒會(huì)導(dǎo)致性腺功能降低，性功能障礙，生精能力下降。所以，各位準(zhǔn)爸爸們，請(qǐng)?jiān)谟有∩那?個(gè)月開始做好戒煙、戒酒的準(zhǔn)備哦。

3、規(guī)律生活

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。每天可以抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)睪丸的血液循環(huán)，多站立，多走路，避免久坐。此外，運(yùn)動(dòng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎行，不能長(zhǎng)時(shí)間穿緊身的內(nèi)褲。更要保證充分休息，不能熬夜，對(duì)男人來說，經(jīng)常熬夜會(huì)降低精子質(zhì)量，體內(nèi)激素水平紊亂，影響生育。