一轉(zhuǎn)眼，炎熱的夏天已經(jīng)到跟前。褪去厚重的冬裝很容易，可是冬日里積存的那些贅肉，可如何是好？不管是粗壯的手臂還是沒有曲線的大腿，夏天一到，全都不得不暴露在輕盈的夏裝外。我們是愛美的女生，我們怎能允許這種事情發(fā)生呢？

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       上臂：扔掉“蝙蝠袖”

　　有人把上手臂后側(cè)，肱三頭肌處的贅肉稱作“蝙蝠袖”，有“蝙蝠袖”的女孩子常常只能穿“蝙蝠衫”……out!為了美美的穿上吊帶衫，讓我們來看看怎么雕塑手臂的曲線。

　　1、繩索下壓動(dòng)作要領(lǐng)：手持繩柄，雙腿打開，與肩同寬，膝蓋微曲，肩膀下沉，大臂夾緊。呼氣時(shí)小臂向下至接近伸直，為了避免伸直時(shí)關(guān)節(jié)受到損傷，這時(shí)的手臂仍是保持微曲的。吸氣時(shí)往上抬，至大小臂間成90度時(shí)停止。這個(gè)動(dòng)作是以小臂和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)三頭肌的運(yùn)動(dòng)，千萬要把大臂夾緊在身體兩側(cè)哦。

　　2、運(yùn)用啞鈴或啞鈴片動(dòng)作和上一個(gè)用繩索的一樣，但是把手上握著的工具從繩索變成了啞鈴或啞鈴片，效果同樣也很好，在家里或辦公室里也可以做。如果沒有啞鈴，礦泉水瓶也可以。同時(shí)，你也可以斜躺著做這個(gè)動(dòng)作，這樣能把運(yùn)動(dòng)對腰部的壓力減到最小。