5．和家人一起鍛煉

　　晚飯后，讓孩子們和你一起出去散步，以保證自己遵守減重計劃。教給孩子們?nèi)绾卧谶\動前后檢查脈搏速度。他們會很樂意參與這樣的活動，特別是你告訴他們這樣做是為了長期的健康。還有，這也可以向他們傳授一個良好的習(xí)慣。

　　6．讓丈夫和你一起

　　當(dāng)用健康食物代替高脂食物時，另一半可能會因改變而抱怨。理解他們的抱怨，適當(dāng)時候一兩句恭維的話，或者提醒他，你將擁有更大的吸引力……，然后適當(dāng)?shù)脑俳o他點動力：男人腰圍和健康和性功能都成反比，并邀請他與你一起控制飲食，一個伙伴更容易成功。