當(dāng)你正在眼前一大堆美食中享“瘦”時(shí)，也不能優(yōu)哉游哉地坐井觀天。因?yàn)椋幢阍谶@樣的領(lǐng)域里，有時(shí)也是會(huì)有陷阱的，而對(duì)這些誤導(dǎo)你的陷阱你可不得不提防??！

　　1。徹底拒絕脂肪的攝入

　　脂肪看上去就是體形的勁敵，還是各種疾病的隱患，惟有除之方能后快。其實(shí)保持一定的脂肪量不僅能恒定你的體溫，還能減小震蕩對(duì)內(nèi)臟器官的影響。越來(lái)越多的研究也表明，脂肪對(duì)新陳代謝的促進(jìn)功能及脂肪類食物在減肥過(guò)程中的作用，并不總是反面的。而食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。

　　2。喝咖啡減肥

　　的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來(lái)進(jìn)入血液。如果配合運(yùn)動(dòng)，將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪，否則還會(huì)返回脂肪組織，重新變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)?？Х葴p肥的最終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上。最重要的是，即使配合運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡。這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠，加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低，體重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量喝咖啡會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。

　　3。辣椒減肥

　　有研究證明，紅辣椒中含有一種名為辣椒素的成分能夠幫助燃燒脂肪，加速新陳代謝;又有研究表明日韓女性中肥胖率較低，這和她們長(zhǎng)期食用辣泡菜有關(guān);更因?yàn)?，辣椒的確有刺激汗腺、幫助排水的功能，能減輕身體水腫，因而被奉為減肥上品。

　　事實(shí)上，并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥。而且刺激性強(qiáng)的辣椒，過(guò)量食用會(huì)影響胃部機(jī)能，導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。而且吃太多刺激性食物會(huì)令皮膚變得粗糙，甚至出現(xiàn)暗瘡，似乎有些得不償失！

　　4。只追求體重至上的減肥方法

　　你是否還在迷信用體重來(lái)衡量自己的胖瘦，或者相信那些標(biāo)榜一周能減去2～3斤的方法或食譜？體重來(lái)自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒有長(zhǎng)期的體重、腰圍、臀圍變化的記錄，無(wú)法真正說(shuō)明減肥效果。那些速效的減重方法，大多只是減去了身體的水分，多喝幾杯水，重量就自然重返身體之中了。

　　5。只減想瘦的部位

　　“瘦腰、減臀、收腹”這樣的字眼充滿了誘惑力，局部運(yùn)動(dòng)也給了我們對(duì)不滿意部位進(jìn)行塑造的希望。事實(shí)上，局部運(yùn)動(dòng)總消耗能量少，易疲勞，而且不能持久;另外脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制，這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪。

　　6。飯后運(yùn)動(dòng)

　　空腹運(yùn)動(dòng)是否會(huì)因體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原大量消耗而發(fā)生頭暈、乏力、心慌等低血糖反應(yīng)，所以運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)食？美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心的研究卻認(rèn)為，飯前1～2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行步行、跳舞、慢跑、騎自行車等適度運(yùn)動(dòng)有助于減肥。因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)沒有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，容易消耗多余脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果高于飯后運(yùn)動(dòng)。只要控制運(yùn)動(dòng)量，不大量消耗熱能，體內(nèi)儲(chǔ)存的能量足夠用就不會(huì)影響健康。

　　7。多鍛煉20分鐘，就能消耗多吃的甜食