夏天，當你看著別人結(jié)實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心里真不是滋味！胖在你身，痛在小編心，于是到處搜羅，討來這12條秘方，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結(jié)實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！

　　1、基本體操動作：把毛巾折成“一”字后雙手用力握住兩端。然后挺直腰桿用力伸向上方。

　　2、打開上身肌肉：在基本動作狀態(tài)下身體左右運動，要領是雙臂伸直，拉動腰部肌肉。

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　　3、打開后側(cè)手臂肌肉：雙手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手則向下拽。

　　4、打開手臂前側(cè)肌肉：雙手握住毛巾，上身用力向下傾，此時雙腿不能彎。