每天10分鐘練就MM

　　隨著年齡的增長，你的身體也會跟著改變，脂肪容易堆積在大腿和腹部，而長時間坐在辦公室的妳，大腿沒有機(jī)會好好運(yùn)動一下，讓脂肪消耗掉，久而久之，體型也跟著改變，到那個時候你就必需花更多時間和體力來雕塑體態(tài)了。無論你是沒時間還是懶得去鍛煉，不要緊。請按照我們的健身計劃，每天10分鐘的小練習(xí)，伸展腿肌，增加新陳代謝，保持雙腿美麗哦！                   

分腿蹲練習(xí)

　　A動作：

　　右腳前跨步且下蹲，蹲至右腿呈90度，然后將腿伸直，右腳腳掌一直著地，彎曲膝蓋，重復(fù)做3組，每側(cè)10-12次。

    B動作：

　　右腳前跨步且下蹲，前跨的腿踏在臺階上，蹲至右腿呈90度。右腳腳掌一直著臺階，彎曲膝蓋，重復(fù)做2組，每側(cè)10-12次。