08年的夏天，香港的MM們不再上健身房去瘦腿了，也不打泰拳瘦腿了?，F(xiàn)在最受歡迎，最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根彈力健身帶，或者就換成我們常見的橡皮筋。就往腳上一綁，做兩下運動就嗖嗖的瘦了。來看看有多神奇和方便吧。

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　　今年夏天，一種名為Kick&Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來。這種運動借助一根有彈力的健身帶(又稱Aerobic Band，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起)，可以使女性在兩個月內(nèi)輕松完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長一點兒也不難。

　　女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實，大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組，做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。

　　側站踢腿

　　針對肌肉：腿大肌及外側肌

　　動作：借助椅背支持身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發(fā)力點在外側肌，注意身體不要向后彎，效果才會好。

　　坐姿踢腿

　　針對肌肉：腿大肌

　　動作：坐在椅上(建議固定椅子位置，避免移 動)，以椅背作扶手，把健身帶

　　捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然后右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發(fā)力點在腿大肌。