每天都坐著，簡(jiǎn)直都快成了準(zhǔn)媽媽級(jí)的身材。整天愁眉苦臉可不是辦法，只有擁有健美的身材，這樣才能保持“回頭率”!

　　STEP 1：準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。

　　STEP 2：身體右轉(zhuǎn)45度，舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然后恢復(fù)到準(zhǔn)備動(dòng)作。

　　STEP 3：保持這個(gè)姿勢(shì)彎腰，彎到與腿成90度的直角，注意手臂要緊貼耳朵，這樣拉伸的效果是最大的。

　　TIPS：這套簡(jiǎn)單的拉伸腰部肌肉操，左右兩方向可交替各做10次，剛開(kāi)始做的時(shí)候注意動(dòng)作要慢，不可過(guò)急拉傷肌肉。這套操針對(duì)減掉側(cè)腰贅肉很有幫助，加油練習(xí)吧!