生活作息不固定、或不好意思在大家面前運(yùn)動的人最適合的減肥方式：健身錄影帶。
　　　
　　特色：
　　　
　　跟著熒幕做運(yùn)動，有身臨其境的真實(shí)感。
　　　
　　減肥方法：
　　　
　　有疑問不能馬上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。好處就是很方便。
　　　
　　減肥效果：
　　　
　　效果跟運(yùn)動一樣，是屬于細(xì)水長流型。每天持續(xù)進(jìn)行，基本上一個(gè)月左右就可以看出效果，不僅體重有變化，身材曲線也會不一樣喔。
　　　
　　花費(fèi)時(shí)間：
　　　
　　每次跟著錄影帶練習(xí)的時(shí)間大約一個(gè)小時(shí)左右，你可自己安排時(shí)間，不過要注意的是一次得運(yùn)動超過20分鐘以上才有全身有氧運(yùn)動的效果喔。
　　　
　　誰最適合：
　　　
　　沒有時(shí)間撥出一段時(shí)間來運(yùn)動、或生活作息不固定、或不好意思在大家面前運(yùn)動的人。