最新研究表明：一天只吃一餐500卡的熱量和一天吃三餐累積的1000卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣。減肥者大可在1000卡的范圍內(nèi)大飽口福，而不經(jīng)受饑腸轆轆之苦。 　　

　　專家指出：節(jié)食最初1～2周，體重會迅速下滑，但隨著人體的調(diào)節(jié)功能，肌體會對節(jié)食所造成的能量短缺作出反應(yīng)：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。許多減肥者“瘋狂”節(jié)食會使細胞代謝率降低，能量消耗量減少。到后來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內(nèi)脂肪無法迅速而有效地燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內(nèi)多余脂肪。因此，對于節(jié)食減肥者，學者主張每天的食物熱量不能低于1000卡。其目的有二：避免長新脂肪并維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節(jié)食期間如每周做3次以上的有氧運動(持續(xù)性運動)，就能有效地維持快速的代謝率，體重一定會繼續(xù)下滑。 　　

　　以節(jié)食減肥的人們，不妨借鑒此減肥方法，不必挨餓卻能重獲窈窕，何樂而不為?