專家稱：“生活中，絕大多數(shù)減肥者都希望體重下降越快越好，越多越佳，比較好“一天減成個瘦子”。其實，最安全的減肥速度是每周減肥0．5公斤，即每個月減去身上2公斤的脂肪，因為體重過于肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發(fā)各種疾病?！?
　　
　　生活中有一些因減肥速度太快而致病的盲目減肥者。如日前就有一位19歲的少女服用某種一個月減肥7．5公斤，結(jié)果出現(xiàn)頭昏眼花、心率失常、血壓降低、心慌胸悶等癥狀。這是因為一些物里含有大量的利尿劑，減肥速度再快，減掉的也都是些水分。專家再三強調(diào)，正常的減肥每個月2公斤就可以了，若按年算的話，只要一年減掉體重的10％，沒必要去追求更高的減肥速度。
　　
　　慎重選擇減肥品
　　
　　一家市場研究公司的最新報告顯示，減肥保健品占據(jù)了上海減肥品市場75％以上的銷售量，但45％的消費者根本不了解其正在使用或曾經(jīng)使用的減肥產(chǎn)品的成分和作用機理，大部分消費者選擇減肥品都是由廣告驅(qū)使，這給個人的健康帶來一定隱患。其實，不同人的肥胖有不同的原因，個人應(yīng)根據(jù)實際情況對癥下藥。專家們普遍認為，市民隨意“自選”減肥品的行為非常不可取，不僅可能達不到減肥效果，還可能給健康造成損害。正確的方法應(yīng)該在專業(yè)人士的指導下，使用安全有效的物。減肥是長期行為日常生活中還有很多人把減肥作為一種短期行為，認為自己到了夏季衣著單薄時該減肥、而冬天就用不著減肥的占了相當部分。
　　
　　專家認為，減肥是一個長期的過程，不應(yīng)該要求在短期內(nèi)實現(xiàn)，短期內(nèi)沒有實現(xiàn)他可能就覺得這種方法不行，然后就再換一種，這樣的做法是不可取的。其實，減肥首先是要教你一個健康的生活方式，并能夠在兩年以內(nèi)形成。這是因為不少肥胖者往往都有一些不良生活習慣，習慣改掉了，一個健康的生活方式也就形成了，體重就可以保持得很好。因此，首先要請專業(yè)醫(yī)生制訂一個適合自己的食譜，并按照實際情況進行調(diào)整，這種不斷調(diào)整的過程，也就是一個長期減肥、改掉不良生活習慣的過程。