夏天，相信不少都和俺一樣加入了減肥大軍，為塑造好身材而努力。不過急功近利的心態(tài)讓不少人走入誤區(qū)，結(jié)果減肥不成，身體還垮了。在此，總結(jié)出幾條夏天炎熱天氣時的減肥經(jīng)驗談，給各位提個醒，繞過減肥陷阱！

       為了在短時間內(nèi)減肥，我曾選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運(yùn)動幅度越大。結(jié)果運(yùn)動下來，心率過速，胸口發(fā)悶，呼吸困難，有一兩次差點(diǎn)暈過去，另外，膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動后也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。后來到網(wǎng)上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運(yùn)動造成的損害，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致心臟病、關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、猝死等癥狀。所以建議減肥的們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強(qiáng)度不大的運(yùn)動。

       為了避免桑拿天潮濕悶熱對身體的影響，后來改在開空調(diào)的屋里跳繩、搖呼拉圈。呼吸、心跳的不良情況倒是沒有了，但是常常感到頭痛，還特容易感冒，老不愛好。看完病才了解，這是因為空調(diào)房中溫度較低，出汗之后毛孔剛張開又受冷收縮造成的。為了解決這個問題，上上周我特意買了臺除濕機(jī)，運(yùn)動的時候不開空調(diào)開它，這樣一方面能把室內(nèi)多于的水分除掉，使周圍的溫度適當(dāng)降低，另外，還不會像空調(diào)營造的那種“冷庫”效果，讓身體受寒。兩周下來，已經(jīng)減掉5斤，而且身體也沒什么不適。

       之前曾按照一個流行偏方，把食品保鮮膜包在胳膊和腿上。結(jié)果運(yùn)動時汗確實(shí)比平時出了不少，但是出汗出的有些虛脫，體重卻沒有什么明顯變化，慢慢的，在包保鮮膜的地方還出現(xiàn)了一些小紅疹子，又癢又痛，一查原來是濕疹，還好只是初期。后來是又抹皮炎平又喝湯藥的才調(diào)理好，現(xiàn)在回想真是得不償失。

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