我相信每個(gè)人都知道晚上吃什么對(duì)減肥非常重要。許多減肥的人選擇不吃晚餐，但這對(duì)他們的健康非常不利。長(zhǎng)時(shí)間這樣做可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、口臭等。 因此，你應(yīng)該在晚上適度吃一些食物，這些食物應(yīng)該低脂肪和低熱量，那么減肥晚餐吃什么，你可以試試這幾種哦。

1、晚飯吃粗糧：粗糧的選擇非常豐富，如薯類的食物。對(duì)于活動(dòng)量少的女性，粗糧的主食量控制在50克左右。如果工作累，可以適量的進(jìn)行增加。雖然很多人認(rèn)為減肥不應(yīng)該吃主食，但是如果不吃主食晚上就只能挨餓度過(guò)，另外，第2天早上起來(lái)的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得肚子非常的饑餓。因此，晚上適合適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇?。主食中所含的可溶性纖維在吸收水之后體積會(huì)變大，產(chǎn)生飽腹感，減少能量的攝取對(duì)減肥有幫助。

2、晚飯吃肉類：很多人認(rèn)為晚上比較好不要吃肉，但其實(shí)肉也是可以吃的，不過(guò)如果要吃肉也只能選擇熱量低的肉。另外，蛋白和大豆制品中也含有蛋白質(zhì)，也很適合在晚上的時(shí)候吃，而且它的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，不容易發(fā)胖。

3、晚飯吃足量蔬菜：其實(shí)晚上減肥的時(shí)候吃蔬菜是很多人減肥的做法，因?yàn)榇蠹叶贾朗卟说臒崃坎⒉桓撸沂卟诉€可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜可以起到調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用。

接下來(lái)大家再一起來(lái)看看都有哪些可以減肥的食物，幫助大家增加對(duì)于減肥食物的了解：

1、冬瓜：冬瓜是一種利尿的食物，多吃冬瓜可以幫助排除水分，減輕體重。多吃冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，使其不變成脂肪，而且冬瓜的熱量也很低。

2、黃瓜：黃瓜含有二酸內(nèi)醇，可以不讓含糖量較高的食物轉(zhuǎn)化成脂肪，并且黃瓜中富含纖維素，可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，大便通暢，重點(diǎn)是黃瓜熱量含量也比較低。

通過(guò)以上的介紹相信可以幫助大家減少對(duì)減肥的誤區(qū)，比如晚上不要吃東西，晚上不要吃主食，晚上不要吃肉等等，通過(guò)對(duì)減肥的正確認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到科學(xué)解決的目的，減肥的時(shí)候更快樂(lè)。下面還說(shuō)了一些減肥的時(shí)候適合吃的食物，如果正在處于減肥階段，那么這些食物是你比較好的選擇。