李小璐臉蛋俊俏，身材迷人；眼神靈動，皮膚滑嫩；婚事未定，緋聞連連；集美貌與功力于一身，金馬獎與百花獎不斷，身材越來越妙曼，電影越來越好看……。擁有好身材也沒有想象中那么難，李小璐的成功秘密是“根據(jù)自己的實際情況定運動計劃”，這與大S運動減肥有異曲同工之妙。事實上，那些電影明星、超級模特們的好身材并不是生來就有的，有的靠瘋狂節(jié)食，有的靠，有的靠瘋狂運動，指定一個適合自己的運動計劃，或許對大部分網(wǎng)友有借鑒意義，資深體重管理咨詢師金山說。 

家庭運動計劃 

1．如果你是上班族，平時都是早出晚歸，那可以在睡前做一些床上運動，比如： 

卷腹傳物：枕頭傳遞練習(xí)，一人手握枕頭，卷腹，上身抬起，將枕頭傳遞給長跪的同伴，躺下后，再卷腹，從同伴手中接過枕頭，重復(fù)8～12次，交換進行。 

注意：下腰不要離開墊子，腹肌應(yīng)有縮短，緊繃的感覺。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。 

2．家務(wù)運動計劃。堅持小件衣物手洗，每天擦一次地板，每周至少擦一次玻璃，周末堅持到超市或菜市場買菜，下廚做飯。