上班途中的運動計劃 

3．最健康、最環(huán)保、最減肥的上班途徑是走路，乍一聽不可思議，但從爬行的猩猩進化成走路的人，不都是走過來的嘛。清晨行走不僅可以讓自己的肺部充滿新鮮的空氣，也可以有助于為一天的工作做好準(zhǔn)備。 

4．騎自行車上班。有資料統(tǒng)計顯示，騎自行車的郵遞員的壽命比普通人要長幾歲，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。如果方便，每周堅持騎自行車上班4次。 

5．坐公交車或開車上班，如果時間允許，早一站地下車或把汽車停在較遠的停車場，步行到公司，這些看似微不足道的運動，長期堅持可以成就健康與好身材。 

6．每周爬樓梯3次，可以是家里的樓梯，也可以是公司的樓梯。絕大部分人堵在快捷的電梯里，樓梯很暢通。