辦公室運動計劃 

7．這些動作在你的辦公椅上就可以完成。自己做的時候不會出汗也不會招惹太多注意。比如：坐姿卷腹 

坐在椅子前沿，兩臂交叉于胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘。重復(fù)10次。