第一名模林志玲要教大家她自創(chuàng)的模特兒抬腿法，每天只要15分鐘，保證能擁有窈窕的下半身，告別水桶腰和蘿卜腿。

編輯推薦：張柏芝透露“罰站”法

      林志玲寶貝肌膚的方法，跟一般女性沒什麼兩樣，但是她說，想要皮膚好，第一步要先了解自己的膚質(zhì)，這樣才能查找正確的保養(yǎng)方法。現(xiàn)在不管你是屬於什麼膚質(zhì)，林志玲要提供一個絕招，保證適合每個人。

　　原來這個絕招，就是靠泡澡把毛細(xì)孔張開，促進(jìn)新陳代謝，讓自己擁有水嫩肌膚，接著想必大家也很好奇，林志玲怎麼維持魔鬼身材？林志玲表示，每天抬腿15分鐘，可以提臀，腰部肌肉也會比較緊實。林志玲自創(chuàng)的模特兒式抬腿法，每天只要15分鐘，保證讓你擁有窈窕的下半身，同時告別水桶腰和蘿卜腿。

　　那些愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的“辣妹”，或是五厘米以上高度的細(xì)跟鞋的熱愛者，通常會有圓鼓鼓的“蘿卜腿”。還有，長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積，也能形成蘿卜腿。不正確的運動方式，會使脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。

　　許多人以為走路太多才會變成蘿卜腿，所以減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少15分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，用拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔以適度的按摩和生活習(xí)慣的改善，例如少穿高跟鞋，告別蘿卜腿也就并非難事啦。

　　揉捏按摩法

　　口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

　　方法：

　　●軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩。

　　●消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　●增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。