曾經(jīng)，所謂成功男士白描像中，總會加上一句“微微凸起的肚腩和不再完美的身材是男人可靠的標(biāo)志”，就連莎士比亞都用“陰險(xiǎn)”來形容瘦子。女人要纖細(xì)苗條，男人嘛，發(fā)胖反而是成功的標(biāo)志。但現(xiàn)在，越來越多的女人不希望他們的伴侶是個“可靠的胖子”。據(jù)一項(xiàng)網(wǎng)上調(diào)查顯示，超過50%的20至40歲女性在意伴侶的身材，如果說胖男人可靠，她們寧可要可靠的瘦男人。
　　男人為什么“難瘦”？
　　有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。但實(shí)際上，體重是隨著男人年齡的增長而上升的。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。從20歲開始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比率趨于增加。年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。所以，隨著年齡的增長而身材走樣并不是女人的專利。長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動；或者因心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是男人發(fā)胖的原因。而且體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。
　　男人怎么減才會瘦？
　　減肥成功的八大關(guān)鍵
　　減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“準(zhǔn)備活動”是很有必要的?，F(xiàn)在我們來看看促進(jìn)減肥成功的因素有哪些。
　　一、心理作用。減肥者戰(zhàn)勝肥胖的信心、勇氣和恒心，對減肥的效果至關(guān)重要，因?yàn)檫@個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質(zhì)。
　　二、發(fā)胖年齡。發(fā)胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數(shù)量的肥胖嬰幼兒，二十年后發(fā)現(xiàn)，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以后)，減肥的效果往往越好。
　　三、遺傳影響。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。
　　四、婚姻?；橐雒罎M者減肥易成功，婚后有子女者減肥也較易。未婚、婚后無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。
　　五、性別。男性減肥者比女性容易成功。
　　六、體重。體重過度肥胖的效果較差。
　　七、時間。節(jié)食治療前三個月非常關(guān)鍵。如這個階段控制體重得當(dāng)，每周減輕零點(diǎn)五公斤以上，則減肥效果較好。
　　八、減肥方法。一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。
　　運(yùn)動飲食兩手都要硬
　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣。你無論從事什么工作，都會有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有。
　　1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；
　　2、不要費(fèi)盡心機(jī)地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣；
　　3、不要乘電梯，自己爬樓；
　　4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒；
　　5、在緊張的生活中調(diào)整和伴侶的關(guān)系，要知道也是一種很好的運(yùn)動。
　　當(dāng)年齡增大時，身體內(nèi)部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加；另一方面，機(jī)體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。結(jié)果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。