益處之五：提高睡眠質(zhì)量。每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質(zhì)量。另外，飯后、睡覺前走路也不錯,睡前走路有助于促進睡眠。

　　益處之六：預防骨質(zhì)疏松。經(jīng)常步行可增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質(zhì)疏松的可能性。

　　專家提醒，步行也要有許多注意事項。包括即使不能全程走路上下班，也可在即將達到目的地時提前下車，盡可能多的步行走完剩余路程。其次是穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋，到單位再換與環(huán)境相配套的鞋子。三是保持背部挺直、前胸展開的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢。四是盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先著地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分。五是使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏?？諝赓|(zhì)量不佳時可戴口罩，到單位后洗臉。六是帶瓶水上路，渴了可以少喝點水。剛走完時不可大量喝水，否則容易感到疲勞，增加胃腸的負擔。