6、彩色控制食欲

　　強(qiáng)烈的顏色能夠減少食欲，把餐桌的桌布換成大紅色、鮮黃色、綠色或橙色，會讓你減少進(jìn)食量。

　　7、減少看電視時間

　　大部分人看電視會不自覺地找零食吃，當(dāng)迷上電視劇、球賽的你，哪能控制得?。客砩纤?小時，比較好到屋外散散步，喝點(diǎn)白開水可增加飽腹感，減少進(jìn)食。

　　8、讓自己忙碌起來

　　找點(diǎn)事做做，讓自己忙碌起來，讓你的大腦和胃沒空思考豐富多彩的食品。

　　9、減肥讓心態(tài)先“瘦”下來

　　心理對減肥效果起很大作用，經(jīng)常保持平和的心情。可以試試這套想像法：睡前躺在床上，想像自己已經(jīng)瘦了下來，越來越瘦，再想想那些身材好得令你羨慕的人，現(xiàn)在你的身材也和她們一樣好。把這作為激勵，提醒你堅(jiān)持運(yùn)動和控制飲食。

　　10、學(xué)會說“N0”

　　對于高熱量、高糖的美食，學(xué)會控制自己，對它們說“NO”。如果嘴攙想吃東西，就以白開水、水果代替。久而久之，你將對這些美食不感興趣，也許你還會覺得它們太油膩。