3、飯前30分鐘
 
　　在每餐的前后，飯前30分鐘或是飯后的一個(gè)半小時(shí)，是預(yù)防吃進(jìn)去的營養(yǎng)囤積在體內(nèi)的重要時(shí)機(jī)。對于正在實(shí)行減肥計(jì)劃的人來說，可以在每餐飯前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，消除胃部脹氣，接著進(jìn)入正餐時(shí)間。營養(yǎng)師建議想減肥的人，可以多吃一些生菜沙拉類的食物，來增強(qiáng)飽足感。
 
　　飲料不可以隨便喝
 
　　減肥者會搭配喝一些飲料，其實(shí)營養(yǎng)師并不贊成，因?yàn)轱嬃鲜怯袩崃康?，多喝進(jìn)去的就是多出來的熱量，除非是把它用來當(dāng)作，否則可能會越減越肥。
 
　　4、泡澡10分鐘
 
　　研究顯示，泡澡有助于改善身體循環(huán)、排除水腫，對于當(dāng)然有幫助，如果再加上具有各種療效的精油泡澡，肯定是事半功倍。
 
　　泡澡前應(yīng)該先以沐浴的方式，把身體洗干凈，也可以利用馬鬃刷沾些按摩油刷刷身體，這樣一來，可以幫助身體血液循環(huán)，就像是做運(yùn)動前的暖身動作，身體暖和了，接下來再泡澡效果會更好。
 
　　精油具事半功倍的效果
 
　　想維持身材窈窕的人，不妨在每次泡澡時(shí)，加上一些特殊療效的精油，如茴香具有利尿、消除水腫的作用；天竹葵則能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙；杜松子可以排毒。如果嫌以上味道不夠好聞，可以再加上葡萄柚，不僅可促進(jìn)淋巴循環(huán)，味道也很清香。
 
　　5、起床后的最佳時(shí)刻
 
　　俗話說：一日之計(jì)在于晨，真是一點(diǎn)也沒錯(cuò)，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時(shí)光，正是啟動一天的時(shí)機(jī)，確實(shí)能給你的減肥大計(jì)大大加分。
 
　　早上多喝水
 
　　每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和都是好處多多。清晨喝水最神奇的是，不僅可以改善便秘問題，還可以促進(jìn)新陳代謝，新陳代謝一提高，身體的基礎(chǔ)消耗就跟著提高，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。
 
　　清晨就要動一動
 
　　吃早餐對于想減肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足夠維持一整天的活動量。