20歲身體健康、青春無敵，30歲身材走樣、脂肪增多，40歲年老色衰、疾病來襲。每個女性都會經(jīng)歷從年輕到年老的過程，北京某健身俱樂部資深私人教練王新鳳說，想要身材苗條、留住青春，運動是比較好的選擇，而且不同年齡段鍛煉的重點不一樣。

編輯推薦：女性運動健美的一些警告

        20歲 不愛健康愛身材

        典型想法：不吃飯、吃、大強(qiáng)度的運動……只要能讓身材變好做什么都可以。但跑步太無聊了，力量訓(xùn)練更枯燥，每次都要面對一堆鐵塊。

        20歲是四射的年齡，身體功能也處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點。因此，要趁年輕把身材雕塑得更完美。

        年輕女孩對身材雖然非常重視，但卻很少參加有規(guī)律的鍛煉，時間一長身體就變得肌肉少脂肪多。時尚多樣的健身方式，可以給年輕人帶來和刺激，讓“喜新厭舊”的年輕人樂此不疲，對健身產(chǎn)生濃厚的興趣，樹立堅持運動的觀念。

        王教練說，這個年齡段的女性朋友可以每周鍛煉4～6次，每次比較好堅持一個小時以上。鍛煉重點主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身體的線條。而鍛煉的方法則可以根據(jù)自己的愛好選擇，如跳踏板操，練跆拳道，學(xué)習(xí)拉丁等時尚動感的舞蹈。