饑餓時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng) 因?yàn)檫@時(shí)體內(nèi)能量已不夠使用，需要補(bǔ)充，如勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有損于肌體。
 
　　飯后也不宜做劇烈運(yùn)動(dòng) 因?yàn)檫@時(shí)胃腸道充血，正進(jìn)行消化過程，如此時(shí)運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使血液重新分布，影響胃腸的工作，不利于消化吸收，甚至損傷胃腸?！?BR> 
　　睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng) 不宜過度興奮，否則影響睡眠?！?BR> 
　　體育健身“時(shí)間”的把握：
 
　　在一天當(dāng)中，健身并不一定需要連續(xù)進(jìn)行，間斷的運(yùn)動(dòng)同樣有益。要緊的是，每天你要花費(fèi)出最少30分鐘的時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕c你骨骼相連的肌肉有400多塊。只有花費(fèi)30分鐘以上的時(shí)間鍛煉才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。為了使你的鍛煉效果不會(huì)迅速消失，在48-72小時(shí)后，你必須再次鍛煉才能保持鍛煉的效果。這就意味著至少每周鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。