有些人進行體育鍛煉，不大注意心理衛(wèi)生。有的帶著不愉快的心情，或帶著沮喪情緒參加體育鍛煉；有的在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，這些都將影響鍛煉效果。
 
　　在體育鍛煉中講究心理衛(wèi)生，首先要注意有明確的鍛煉目的和強烈的運動欲望。要在運動前有一種躍躍欲試的運動情緒，要有積極參加運動的自覺性，避免那種“身隨而心違”的被動狀態(tài)。其次，在鍛煉時要注意力集中，排除雜念，將思想集中在如何呼吸、如何掌握正確運動技術(shù)等方面。
 
　　最后，還需要掌握心理調(diào)節(jié)方法，不斷地調(diào)節(jié)心理。如我們在跑步前，可在鏡子前照一照，看看自己的面容，或者伸伸胳膊，當(dāng)看到自己面色很好，肌肉豐滿時，馬上精神振奮起來，這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。