1．事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見?！?BR> 
　　2．游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度不宜過快。在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米?！?BR> 
　　3．要選擇游泳地點(diǎn)。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故?！?BR> 
　　4．游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋?！?BR> 
　　5．情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
 
　　6．過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。