如果你正在青春期——

       青春期的孩子剛剛開始擁有留零花錢的權(quán)利，隨心所欲地買自己想吃的東西成了習(xí)慣。但是，不健康的超油膩食物，或者油炸的東西、可樂、冰淇淋等往往都是他們的最愛。經(jīng)常進(jìn)食這些東西長胖的可能性最大。同時，在這個年齡段，很多家長擔(dān)心自己的孩子營養(yǎng)不良，經(jīng)常會變著花樣給孩子做很多好吃的，買各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　建議在青春期的你認(rèn)真對待三餐，在家長的幫助下均衡地?cái)z取各種營養(yǎng)素，保持食物的多樣化。如果你的吸收消化功能正常，只要食物多樣化，就不需要膳食補(bǔ)充劑或者保健品了。要知道，食物是身體必需營養(yǎng)素的比較好補(bǔ)充劑，人工合成或者提取的保健品遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上食物中的天然成分。而且，盡可能不要讓“洋餐”破壞了中國式的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，盡量保持較高的碳水化合物的比例。