●既塑身又減壓

　　杠鈴操是最快速的塑身運動，它的主要作用是塑造肌肉形態(tài)，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質(zhì)密度。有關研究和調(diào)查表明，一節(jié)60分鐘的杠鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。

　　記者在北京某女子健身俱樂部看到，從20歲左右到50來歲的女士，在教練的示范指導下，做起杠鈴操來，無不生龍活虎，音樂之神奇、動作之優(yōu)美，實在充滿誘惑。

　　郭女士看上去有點靦腆，一副很拘謹?shù)臉幼印Ｋf第一次接觸杠鈴操時，并沒有體會到它的樂趣，因為動作單一、重復的杠鈴操覺得很沒勁，根本沒有產(chǎn)生什么興趣。當她在杠鈴的反復拿放間面露微笑、完全投入到運動的樂趣中時，才真正明白，適合于自己的運動就像好音樂一樣，一接觸就被吸引了，而且不覺厭倦。

　　她之所以選擇杠鈴操作為鍛煉項目，主要是覺得這種運動方式確實與眾不同，既能塑身，又能減壓，我是想挑戰(zhàn)一下自我，并以這種看上去不是女性、其實也挺適合女性鍛煉與健美的活動來增強體質(zhì)。她說：“第一次練習我選擇10公斤級的，朋友擔心我支撐不住，要我換小一點的，教練也要我撤掉一些杠鈴片。一天下來，覺得很吃力，都想放棄了。不過第二次我又來了，我想看看我究竟有多大的潛力，別人行我怎么就不行？在這個過程中，可以提高自信心和忍耐力?，F(xiàn)在的我更自信、堅強，也更有一個魅力身材?！?

　　劉是某公司文秘，工作經(jīng)常與電腦打交道，每到下午，總覺得身心累得慌。訓練幾次之后，想不到這倒成了她的一種很好的減壓放松方式。她說：“練習杠鈴操，那種熱烈的氣氛完全可以使我從工作的強大壓力之中解脫出來，許多煩惱瞬間煙消云散，好像自己的青春又回來了，那是一種完全的放松?！?

　　長得有點胖，但她說自己選擇杠鈴操并不是為減肥，而是覺得杠鈴操別具一格、很有意思，經(jīng)常鍛煉，身體更健康。更有意義的是，透過鏡子，自己的英雄本色和巾幗須眉的風范一覽無遺。現(xiàn)場的氣氛讓旁觀者有一種躍躍欲試的感覺。

　　杠鈴操對于她們來說，身體的健康與心理的健康是分不開的，而在運動中享受到的那種純粹的快樂，就是一種絕好的減壓途徑。