健身鍛煉中不宜大量飲水，因運(yùn)動時機(jī)體大部分血液在體表及肌肉組織，消化系統(tǒng)處于“缺血”狀態(tài)，水分不易吸收，大量飲水使胃部膨脹，妨礙膈肌運(yùn)動，影響正常呼吸，即使吸收也會反射性地引起汗液分泌加強(qiáng)，使體內(nèi)鹽分喪失過多，導(dǎo)致四肢無力、抽筋等現(xiàn)象。若運(yùn)動中出汗較多，口干舌燥，可采用少量多次的飲水方法。