和你說啊！健身不分早晚啊！不要總是感嘆！也不要總是對(duì)自己沒信心！唾棄世俗的舊觀念?？烊苋胛覀兊慕∩硇辛兄衼戆?！這里會(huì)帶給您健康！帶給您美麗！帶給您自信！

　　呵呵~~差點(diǎn)忘了最重要的了！

　　首先來健身之前要有三個(gè)準(zhǔn)備！記得哦！

　　1．健身前后的進(jìn)膳時(shí)間：健身之前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)餐較好。

　　因?yàn)椴秃篑R上跳操，會(huì)影響胃腸功能，會(huì)產(chǎn)生腹痛、胃痛。也有少數(shù)人會(huì)患急性闌尾炎。
　　飽食后的胃腸漲得鼓鼓的。此時(shí)如進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，必然受到震蕩和顛簸，引起收縮，發(fā)生痙攣，導(dǎo)致疼痛。此外，胃由腸系膜、韌帶固定在脊柱上，充滿食物和消化液的胃腸，隨著身體的劇烈運(yùn)動(dòng)，由于重力作用，會(huì)上下左右發(fā)生一定的晃蕩，將系膜、韌帶拉緊和轉(zhuǎn)動(dòng)，引起局部的血管缺血，也會(huì)產(chǎn)生腹痛。

　　健身后也不要馬上進(jìn)餐。對(duì)減肥的朋友來說由為重要！此時(shí)新陳代謝快血液循環(huán)加快，吸收也快。不利于減肥。其實(shí)肥胖人體內(nèi)儲(chǔ)存大量的脂肪，脂肪是人體的能量庫(kù)。在有氧運(yùn)動(dòng)中，大量的脂肪轉(zhuǎn)化成能量和熱量。人體的營(yíng)養(yǎng)來源有了補(bǔ)充，也達(dá)到了減肥的目的。所以說，運(yùn)動(dòng)后您大可不必馬上補(bǔ)充。讓您的胃腸進(jìn)行合理的調(diào)整，從而達(dá)到減肥的最佳效果！ 運(yùn)動(dòng)中可喝少量的水，不要大口，防止嗆咳！

　　2．運(yùn)動(dòng)鞋：

　　參加健身訓(xùn)練一定要選一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以防止和緩沖碰撞帶來的運(yùn)動(dòng)傷害。 不同的訓(xùn)練都有自己專門的運(yùn)動(dòng)鞋。俱樂部都有為大家準(zhǔn)備。

　　3．服裝：

　　比較好穿健美體操服。可以隨時(shí)檢驗(yàn)自己的形體。也是體操服彈力好合適您的大運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍。另外，各色的美麗的服裝會(huì)給健身房帶來朝氣，互相影響著，達(dá)到一個(gè)最佳狀態(tài)和最佳心情！

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