美國運動醫(yī)學專家認為，在婦女生活方式中含有固定的體育活動，在不同時段需要改變鍛煉類型、持續(xù)時間及強度，以便獲得最大益處。

　　青春期： 青春花季多運動，使腦垂體產(chǎn)生的“生長激素”增多，可促進肌肉、骨骼及結(jié)締組織的生長；青春期多投身運動形成的骨質(zhì)密度明顯提升，可一直保存至老年，延緩老年期骨脆性與骨質(zhì)疏松的 “進程”與程度。

　　妊娠期： 美國婦產(chǎn)科學會鼓勵孕婦進行定期的低運動量的活動。妊娠期運動可幫助婦女的身體適應(yīng)妊娠，促進胎盤生長；有助于保護胎兒。妊娠早期，孕婦運動并不會導致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。在整個孕期持續(xù)有規(guī)律有節(jié)奏運動的人，多可按預(yù)產(chǎn)期分娩、產(chǎn)程短，需接受“剖宮產(chǎn)”者也少；新生兒很少超重。

　　哺乳期： 哺乳期適當運動對媽體重無不良影響；媽媽制造的“乳汁”的質(zhì)與量均可攀升，有助于寶寶健康成長。

　　更年期： 絕經(jīng)期老婦補以適當劑量的激素、鈣及維生素D，可降低骨質(zhì)丟失的量及速度，防治骨質(zhì)疏松，強化骨堅硬度，減低骨脆性。澳大利亞醫(yī)生認為，在強化藥物堅骨療法的同時輔以適當體育運動可調(diào)適體內(nèi)“內(nèi)啡肽”的生成與釋放，它可緩解更年期中的憂傷、煩躁及潮熱癥狀。