★多吃高纖維食品

　　為什么？纖維會使你很快就有吃飽的感覺，并在長時間內(nèi)保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)并保證你的大便有規(guī)律(對不起，惡心了點(diǎn)兒！)。含纖維豐富的食品有：水果，蔬菜和豆類。

　　★感覺到餓時再進(jìn)食

　　為什么？有很多人會在無聊或難過時心不在焉地大嚼薯?xiàng)l或餅干。這真是大錯特錯。因?yàn)檫@樣會讓人在不知不覺中過量地進(jìn)食。所以，當(dāng)你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如是，那就吃吧。如否，比較好打??！去做些你感興趣的事情分散一下食品的誘惑。

　　★要吃甜品

　　為什么？甜品是一頓飯結(jié)束的標(biāo)志。記?。阂欢ㄒ诓彤吜⒓从锰鹌?，不要給你的胃留任何多余的空間！只有這樣做，你才能做到既不會超量進(jìn)食，又能大飽口福。

　　★要保證充分的睡眠

　　為什么？據(jù)一些調(diào)查研究表明，疲憊的人要比充分休息好的人多吃很多。因?yàn)槠v的人大多需要靠食物和含的飲料來讓精力為之一振。因此看來，擁有8- 10小時的充足睡眠，你將無需借助糖類或就能保持充沛的精力。