如果你想利用午休時(shí)間去健身，運(yùn)動(dòng)前吃正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運(yùn)動(dòng)更是大錯(cuò)特錯(cuò)了。建議健身者在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中要消耗的糖類。運(yùn)動(dòng)后回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了。需要注意的是，健身回來(lái)可千萬(wàn)別貪吃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃是很容易長(zhǎng)肉的。如果到了下午三四點(diǎn)又感覺(jué)餓，可以再稍微吃點(diǎn)。少吃多餐，既滿足了營(yíng)養(yǎng)需求，又有利于減肥塑身。