堆積如山的文件，熱的發(fā)燙的電話，長(zhǎng)久伏案工作的無(wú)限疲憊，僵硬的四肢，酸痛的頸椎，你還在忍受嗎？不，健康、時(shí)尚、美麗才是生活的態(tài)度,當(dāng)動(dòng)感遭遇美麗健康時(shí),你一定會(huì)不可救藥的愛(ài)上它,COME ON快來(lái)加入我們隨著音樂(lè)一起將曼妙的身材舞出來(lái)!

　　■芭啦芭啦我舞我健康

　　將芭啦芭啦作為一種舞蹈名字實(shí)在是形象極了,這種舞最早是由日本流行起來(lái)的,由于其簡(jiǎn)潔隨意性較大,對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求不高,不必具有專(zhuān)業(yè)的舞蹈基礎(chǔ),追求隨意、懶散、剛?cè)岬男Ч怀鍪直奂吧象w的動(dòng)作，因其揮動(dòng)并拍手發(fā)出的“叭啦，叭啦”的聲音而得名。

　　正像美格菲教練張海林所介紹的那樣，跳這種舞你不必在意自己的舞姿是否優(yōu)美，動(dòng)作是否到位，因?yàn)樽非笞杂蔀⒚摬攀沁@種舞的最高境界。音樂(lè)以快速動(dòng)感為主，如Eurobeat等，雖說(shuō)是快速動(dòng)感的音樂(lè)，但這種舞并不要求腳部過(guò)多運(yùn)動(dòng)，基本保持站立簡(jiǎn)單移動(dòng)就可以了，主要鍛煉上肢，隨著音樂(lè)舉手、拍掌、甩開(kāi)、交叉、擺手、劃圈等最多配以簡(jiǎn)單的四拍跳歌舞。教練會(huì)教給你一些主要的動(dòng)作,剩下的就由個(gè)人自由發(fā)揮了,運(yùn)動(dòng)的幅度可根據(jù)自身的特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)整。

　　對(duì)于服裝和年齡段均沒(méi)有要求，只要適合運(yùn)動(dòng)的服裝均可。這種舞蹈主要健美上肢、頸椎、腰椎,所以對(duì)長(zhǎng)期伏案工作的人是比較好的選擇。

　　■尊巴我舞我妖嬈

　　從嚴(yán)格意義來(lái)說(shuō)，尊巴是舞蹈中的混血兒，它由南美大陸起源，糅合了拉丁、踢踏等南美舞蹈的步伐和節(jié)奏，動(dòng)感十足，腳下運(yùn)動(dòng)不是十分劇烈，是一種低沖擊力運(yùn)動(dòng)。尊巴的最早含義為“歡樂(lè)的移動(dòng)”它可以使腰部、肩部的肌肉獲得大量的強(qiáng)化訓(xùn)練機(jī)會(huì)，而膝、踝關(guān)節(jié)又得到了有效的保護(hù)，所以流行速度之快絕不亞于盛夏的氣溫指數(shù)。

　　一位尊巴練習(xí)者告訴記者：“上這種健身課不會(huì)有任何的負(fù)擔(dān)，整個(gè)課程聽(tīng)著動(dòng)感的音樂(lè)，自然而然動(dòng)了起來(lái)，在不知不覺(jué)中完成了整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，當(dāng)然脂肪也就在不知不覺(jué)中燃燒了，一個(gè)月下來(lái)，身材更迷人了，而且氣質(zhì)好的不得了。”寶力豪健身教練韋瀟瀟介紹尊巴是用一種慢節(jié)奏代替熱身運(yùn)動(dòng)，然后再換成另一種色彩鮮明節(jié)奏歡愉的舞蹈步伐，通過(guò)逐漸加強(qiáng)的速度以達(dá)到健身的效果，這種低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，最大的特點(diǎn)就在于輕松練到有氧操不易鍛煉的部位，而且不只是某類(lèi)人的專(zhuān)利，只要有個(gè)年輕動(dòng)感的心態(tài)就可以享受它帶給你的快樂(lè)。

　　舞蹈本身對(duì)著裝沒(méi)有過(guò)高的要求，但是為了在運(yùn)動(dòng)中更快地興奮起來(lái)，所以一般推薦穿亮色系的衣服來(lái)感染自己的心情，另外便于運(yùn)動(dòng)的軟底鞋也是必不可少的工具,全身的運(yùn)動(dòng)并突出腰及肩部的肌肉訓(xùn)練，使它成了塑造妖嬈身材MM的首選。

　　■快餐圈舞我舞我時(shí)尚

　　快餐、圈舞很全面地概括了這種舞蹈的特點(diǎn)。來(lái)源于美國(guó)，可在半個(gè)小時(shí)內(nèi)通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和放置成一圈的器械練習(xí)，有效地完成健身方案，既有效改善精神狀態(tài)又完全燃燒脂肪，在半個(gè)小時(shí)內(nèi)完成美體塑身的夢(mèng)想。

　　這種運(yùn)動(dòng)是一種節(jié)奏感極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，并且快速變換運(yùn)動(dòng)方式，一分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，一分鐘器械運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)基本以腿部的彈跳和拉伸為主，之后迅速換成一種器械，通過(guò)15次的轉(zhuǎn)換之后，一圈跳完了整個(gè)健身過(guò)程也結(jié)束了，是健身中的快餐產(chǎn)品。最大特點(diǎn)不用提前熱身，很節(jié)省時(shí)間。而且它的所有器械運(yùn)動(dòng)都是水流力器械，即像水的阻力一樣，使用者用的力越大阻力也越大，反之則越小，完全可以自由掌握，所以不用擔(dān)心練出肌肉塊來(lái)。是減肥塑身的有效辦法。

　　教練李元珺介紹由于運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，所以適用于體力充沛的人群，膝蓋、腳踝處有傷者要慎重，著裝選擇上要注意即適合有氧運(yùn)動(dòng)，又適合器械訓(xùn)練的著裝。