伸展動作

　　動作：

　　1.仰臥屈膝。

　　2.將左腳橫跨到右腳膝上。

　　3.雙手抱住大腿，把右腳盡量靠近胸前，自然呼吸。

　　4.還原放松。

　　5.重復動作。