職業(yè)描述：英語(yǔ)老師。工作生活比較有規(guī)律。借暑假之機(jī)，學(xué)一些自己喜歡的東西。

編輯推薦：拉丁有氧：塑一個(gè)奔放的你

　　體驗(yàn)項(xiàng)目：拉丁舞。拉丁舞起源于古巴，以熱情奔放而著稱。熱情直率的舞蹈動(dòng)作，飛揚(yáng)的音樂(lè)，可以說(shuō)拉丁舞是熱情的舞蹈。拉丁舞分為恰恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、斗牛。此次體驗(yàn)的是恰恰恰。恰恰恰是拉丁舞中比較奔放的，與倫巴的含蓄形成一個(gè)對(duì)比。如今拉丁舞已經(jīng)不單純是一項(xiàng)舞蹈，而被廣泛地作為健身美體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運(yùn)動(dòng)比較多。因此，一般講，練習(xí)拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會(huì)有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時(shí)，也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿。

　　攻擊目標(biāo)：保持體形

　　戰(zhàn)斗信念：我喜歡，我堅(jiān)持！

　　不知從何時(shí)起喜愛上了拉丁舞。這絕不是因?yàn)殡娨暽系奈枇执髸?huì)太熱的關(guān)系。以前只是欣賞別人跳，會(huì)加以評(píng)論。但覺得這樣好像也不過(guò)癮啊。以前不學(xué)，是因?yàn)橛X得中國(guó)人的身材不太適合跳此類熱舞。這類舞可絕不是一般人可跳的，既沒身材又沒有氣質(zhì)，更沒有老外身上的那種火辣感與暴發(fā)力、感染力。但，我始終不想放棄我所喜愛的東西。

　　于是在身邊朋友的一致支持鼓勵(lì)下，終于下定決心去學(xué)了。我挑了好幾家學(xué)校與老師，最終找到了一家我比較滿意的學(xué)校。甚至專門去看了老師如何練教的。那位老師整體感覺還不錯(cuò)，動(dòng)作很專業(yè)，干凈利落，胯部動(dòng)作非常漂亮。倫巴的慢動(dòng)作也十分優(yōu)雅，人也和氣。但就是學(xué)生太多了，場(chǎng)地不夠大?，F(xiàn)在這位老師蠻年輕的，看了她的恰恰演示步子，感覺也不錯(cuò)，胯的動(dòng)作也很清晰，而且她的腹部也會(huì)有小動(dòng)作出現(xiàn)。

　　第一堂課就被整得“稀里嘩啦”的。換上紅舞鞋排到隊(duì)伍中，跟著老師做了幾個(gè)動(dòng)作，這時(shí)我才覺得跳拉丁舞好難。其實(shí)一開始我已有心理準(zhǔn)備，但我想怎么說(shuō)我也是一個(gè)學(xué)了10多年舞蹈的人了，雖然拉丁舞是第一次接觸，那也只不過(guò)是扭的幅度比較大，沒想到我的想法完全錯(cuò)誤，它不僅幅度大而且動(dòng)作要到位，不是亂扭，而是跟著節(jié)奏擺動(dòng)，跳舞有時(shí)是很講究這種感覺的。

　　看著老師跳得那么好，我真的好羨慕。我努力使自己學(xué)得更好，更到位。老師見我是初學(xué)者很照顧我，他走得很慢，讓我可以跟上他的節(jié)奏。說(shuō)也奇怪，沒幾分鐘我合上了節(jié)奏，再?zèng)]幾分鐘便和老師的動(dòng)作有幾分相像了。經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，我終于掌握了今天老師教的內(nèi)容，我好高興。雖然今天挺累，但我覺得學(xué)拉丁舞有較多好處，可以減少腰部贅肉，保持體形。

　　小貼士：

　　1.選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；

　　2.跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸；

　　3.在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)；

　　4.避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)；

　　5.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習(xí)。有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。學(xué)員踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求較高，學(xué)員在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。