被“時尚”欺負的感覺不太爽，你對它的崇拜總是滯后的。看見大街上衣著入時的GGMM，薄、透、露的背心、短裝突然就大行其道時，才發(fā)現(xiàn)自己還腰纏贅肉。減肥尚未成功，真是追悔莫及呀。

　　經(jīng)過數(shù)月對受審檔案的考察，本期小編聯(lián)手CBA籃球?qū)氊悺撤埔黄鸩邉澚艘岳〗∩砦枞娴褡辽眢w曲線的專題，現(xiàn)實中的曲線美人，隨意的指導都會成為塑形同志的錦囊妙計。對身體局部尚不滿意的您，不妨在心煩意亂的時候打開瞧瞧，是否全部切中“要害”?在火辣辣的五月天，看看拉丁教你瘦！

　　拉丁熱舞6錦囊

　　錦囊妙計1：扭動腰肢的練習片斷

　　五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了。

　　雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點。

　　直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域。

　　動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。

　　錦囊妙計2：臀部練習的片斷

　　襯托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

　　直擊要害：扁平下垂的臀部。

　　動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。

　　錦囊妙計3：抖肩的局部練習

　　雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構(gòu)們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。

　　雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。

　　直擊要害：不夠豐滿的胸部。

　　動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非?？鋸垼蟊忱?，不要帶動身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動。

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