錦囊妙計(jì)4：手臂的局部練習(xí)

　　“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。 兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動手腕。

　　直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。

　　動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r(shí)候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。

　　錦囊妙計(jì)5：腿部局部練習(xí)

　　連選美比賽都有“”一說。不過你應(yīng)該清楚，的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。

　　滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。

　　直擊要害：缺乏運(yùn)動的大腿和長期腫脹的小腿。

　　動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。

　　錦囊妙計(jì)6：背部肌肉群塑造

　　拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時(shí)，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。

　　直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。

　　動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。

　　試跳拉丁Tips：

　　1、 這里說的“拉丁”不是國際標(biāo)準(zhǔn)舞中的拉丁舞，而是結(jié)合了古巴、巴西、西班牙，美國紐約以及印巴登風(fēng)情的拉丁健身舞，剛?cè)岵?jì)，動感十足，又不乏優(yōu)美。

　　2、 要具備大膽、熱情、奔放、性感的特點(diǎn)，不是可以學(xué)出來的，而是隨著音樂完全放松，找對節(jié)奏和感覺，特別注重個(gè)人創(chuàng)造性發(fā)揮。

　　3、 沒有標(biāo)準(zhǔn)動作，手位、腳步，扭動方式和幅度沒有死規(guī)定，每個(gè)人都能跳出自己的風(fēng)格。

　　4、 跳舞姿態(tài)特別注重立腰、挺胸(尤其可以夸張一些挺胸)，收緊每一部分的肌肉。

　　5、 拉丁健身舞的一大特點(diǎn)是表情的夸張和精神的飽滿，投入到音樂的氣氛中，被節(jié)奏感染而發(fā)的感情都要大膽地寫在臉上，很容易找對感覺。