普拉提（關于普拉提）運動是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，它的收腹功能也非常有效——

　　普拉提收腹基本基本動作>>>

　　腿部劃圈 

　　平躺于墊上，雙臂放于體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4～6次，然后換反方向繞環(huán)4～6次。 

　　※注意：腿繞環(huán)幅度不要太大，保持臀部平穩(wěn)，髖關節(jié)不動

　　單腿伸展

　　上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸1次交換腿，重復上述動作，左右兩側各交換8～10次。

　　※注意：上體不要放松，上背部離地