快樂的第一需求是身體健康，我們對(duì)身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動(dòng)能力，愉快并從容的完成日常生活中繁多的任務(wù)。

　　 ——普拉提

　　通過pilates的伸展訓(xùn)練，使肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致發(fā)達(dá)。

　　通過對(duì)身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻?，使脊柱變得柔軟有韌性。不但改善了身體線條，還對(duì)矯正頸部和脊髓起到好的效果。

　　pilates會(huì)帶給你扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體。

　　普拉提的源由

　　普拉提（PLATES）訓(xùn)練法，學(xué)名“靜態(tài)肌肉強(qiáng)化”，由德國(guó)人約瑟夫普拉提創(chuàng)立并推廣至今。年少的時(shí)候，他身體瘦小，體弱多病，這讓他因此而嘗到了不少苦頭，也錯(cuò)過了很多健康童年的快樂。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，普拉提以頑強(qiáng)的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都頗有造詣。20世紀(jì)到英國(guó)，舞蹈的元素加進(jìn)他的訓(xùn)練之中，取得了很好效果。長(zhǎng)期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，利用呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合，強(qiáng)調(diào)人的呼吸對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響，從而改善人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，用于均衡地運(yùn)動(dòng)肌膚和恢復(fù)理療，效果十分顯著。

　　普拉提的主旨

　　普拉提糅合了東西方運(yùn)動(dòng)的不同理念---即西方人著重于身體肌肉、機(jī)能訓(xùn)練和東方人注意呼吸、意念的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要身心統(tǒng)一，把主要注意力放在肌肉感覺上。普拉提不局限場(chǎng)地、不拘泥動(dòng)作，借由伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心能獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)。而普拉提與其它有氧運(yùn)動(dòng)最大的不同就是，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以邊運(yùn)動(dòng)邊聽柔和的音樂來(lái)進(jìn)入冥想境界。真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象，加上強(qiáng)調(diào)左右一起運(yùn)動(dòng)，還能夠漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。練習(xí)普拉提時(shí)，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，褪掉鞋子和襪子，在墊子上完成練習(xí)。只要能做到這幾點(diǎn)，任何環(huán)境下，你都可以進(jìn)行普拉提訓(xùn)練。

　　普拉提部分基本動(dòng)作：

　　1. 腿部劃圈 平躺于墊上，雙臂放于體側(cè)，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時(shí)上腿劃圈，呼氣時(shí)回到起點(diǎn)停住，一個(gè)方向做4～6次，然后換反方向繞環(huán)4～6次。