時尚真是喜歡眷顧女人，就拿健身來說吧，走在潮流尖上的女人們剛剛了解了來自印度的瑜伽，眼下又出現(xiàn)了來自德國的普拉提。普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位能量的目的。

編輯推薦：居家自練普拉提易傷身

　不適合在家練習

　　普拉提健身運動雖然不受空間的限制，但是由于所有動作是圍繞“中立位”區(qū)域，也就是人體的下腹部，雖然動作緩慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度。如果動作不到位，最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等，需要有正規(guī)的教練在旁邊進行引導。

　　練習重心在精神層面

　　普拉提最獨特的地方在于它把練習重心放到了精神層面上，通過呼吸和精神控制讓練習者能面對自己的內(nèi)心世界。練習普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨頭的動作上，身體上多余的緊張感一旦消除，人的姿勢和走路都會隨之改變，這種由內(nèi)到外的變化會讓人欣喜地發(fā)現(xiàn)一個嶄新的自我，從而獲得精神上最大的滿足。

　　并非人人都適合

　　雖然沒有年齡和性別限制，任何人都可以練習，但是對于老年人，小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專業(yè)教練的指導下練習。普拉提運動可以根據(jù)自身的身體感受來決定，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時之間，練習45分鐘前不要進食，運動后也要半小時的身體調(diào)節(jié)再進食。