不少瑜伽老師因為過度追求體式的難度，尤其是大量的后屈體式，造成肌肉、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、嚴(yán)重者還損傷到脊柱神經(jīng)。老師尚且如此，何況學(xué)生？

　　但是這些出現(xiàn)的損傷難度是瑜伽造成的嗎?

　　我想瑜伽本身并沒有任何錯誤，是人們不正確的練習(xí)方法和教授方法造就了這些損傷的頻頻出現(xiàn)。當(dāng)我們深究這些損傷產(chǎn)生的原因時，我們可以歸咎于瑜伽老師的不專業(yè)、教學(xué)方法的不科學(xué)，但是我們真的不應(yīng)該批評瑜伽本身出現(xiàn)了什么問題。

　　為什么這樣說了，因為瑜伽從來不是什么虛無縹緲、無所依托的，它是建立在一定的科學(xué)依據(jù)的基礎(chǔ)上。如果沒有這些科學(xué)依據(jù)，瑜伽就成了害人害已的神話。 Yoga is not something on the air， it must be based on scientific things，但是這些科學(xué)的依據(jù)是什么呢？這需要我們所有的瑜伽從業(yè)人員以及瑜伽練習(xí)者需要認(rèn)真思考的內(nèi)容。瑜伽在印度5000年的傳播歷史當(dāng)中，古人通過自我的苦修達(dá)到身、心、靈上統(tǒng)一，并不會考慮到習(xí)練方法的科學(xué)性。但是現(xiàn)代人練習(xí)瑜伽的目的是什么呢？是為了修行？還是為了身心雙方面的健康？當(dāng)全世界上千萬的人都在涌入瑜伽練習(xí)潮流的時候，我們必須從科學(xué)的角度上考慮如何安全有效的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。印度BKS IYENGAR大師之所有能夠得到世界瑜伽習(xí)練者的具大擁護(hù)和推崇，原因就是這個體系將西醫(yī)的生理解剖學(xué)和運動解剖學(xué)與瑜伽練習(xí)有機的結(jié)合在一起，讓瑜伽練習(xí)做到安全、有效！

　　可是在中國，Iyengar瑜伽體系并不是主流，最初還錯誤地稱作輔助瑜伽。甚至很多人還不斷的在爭論 Iyengar瑜伽體系和哈他瑜伽體系有什么區(qū)別。其實Iyengar瑜伽就是哈他瑜伽，同樣是從體式著手，進(jìn)入瑜伽練習(xí)的道路，通過對身體穩(wěn)定性、一致性的調(diào)整，打開呼吸能量的通道，進(jìn)入呼吸控制的過程，所有這些都是為了使身、心、靈統(tǒng)一結(jié)合，最終進(jìn)入冥想的狀態(tài)做好準(zhǔn)備。所以Iyengar瑜伽并不是另類。

　　但是為什么在中國Iyengar瑜伽不會成為主流呢？Iyengar瑜伽的科學(xué)性就決定了瑜伽從業(yè)人員的專業(yè)性：必須具備生理解剖學(xué)和運動解剖學(xué)的知識，理解人體各個系統(tǒng)是如何有機結(jié)合有效運作的機理；必須懂得通過各種各樣的瑜伽體式是如何作用于人體各個系統(tǒng)，最終達(dá)到內(nèi)外健康的狀態(tài)。所有這些知識的掌握絕對不可能通過僅僅一個月的學(xué)習(xí)就可以培養(yǎng)出一個合格的瑜伽老師的。而且誰又愿意花費這么多精力、時間來學(xué)習(xí)這些知識的呢？在印度Iyengar瑜伽學(xué)院培養(yǎng)出一個合格的老師通常需要4-5年的時間，要知道我們認(rèn)為最為簡單的站立山式都需要半年的時間來學(xué)習(xí)。

　　下面我花費一點時間來解釋一下瑜伽產(chǎn)生損傷的原因，和如何應(yīng)用Iyengar瑜伽來避免這些損傷。

　　1、首先是關(guān)節(jié)的損傷：在目前瑜伽課程教授中，老師和學(xué)員更多的關(guān)注自身關(guān)節(jié)的靈活性而非肌肉的耐受性和伸展性。在上課的時候會員經(jīng)常會做到很多靈活關(guān)節(jié)的動作。初看這些動作沒有什么問題，但是從生理解剖學(xué)上和運動解剖學(xué)上來看，關(guān)節(jié)之所以可以產(chǎn)生各種方向的運動是因為包裹在關(guān)節(jié)周圍相應(yīng)的韌帶和肌肉通過各自的收縮、伸展?fàn)坷P(guān)節(jié)運動的結(jié)果，如果包裹在關(guān)節(jié)周圍的肌肉沒有任何力量，是放松被動的，這時候關(guān)節(jié)的運動就來于關(guān)節(jié)本身，要知道關(guān)節(jié)是骨與骨的連接，它就好象一個易損件一樣，隨著年齡的增長，就會不斷的產(chǎn)生磨損，減少磨損比較好的方法是激活關(guān)節(jié)周圍的肌肉，讓肌肉帶動關(guān)節(jié)運動，而不是關(guān)節(jié)本身的運動。在哈他體系中印度比哈學(xué)院最為著名的祛風(fēng)濕系列中，對于關(guān)節(jié)的運動都是從精微的層面來要求的，要求動作緩慢和細(xì)微，這個時候就能感受到關(guān)節(jié)周圍那些很少用到的肌群的變化?？墒悄壳暗蔫べふn程當(dāng)中，老師無論從生理上還是從能量層面都不能理解正確創(chuàng)造關(guān)節(jié)靈活性的方法，而是盡最大大幅度活動每個關(guān)節(jié)。這些都會加速關(guān)節(jié)的退行性老化，造成關(guān)節(jié)的磨損和疼痛。所有從Iyengar瑜伽體系中，關(guān)節(jié)的靈活性并不是很重要，通過瑜伽練習(xí)訓(xùn)練包裹在關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展性和耐受力才更為重要。