三、收緊腹部，縮小腰圍

　　 動(dòng)作1．按圖所示動(dòng)作盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原；

　　 動(dòng)作2．左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2－3組。