春天，如何“走”才能取得良好的健身效果呢？以下幾種“走步”的方法，如果能混合使用，會(huì)給您帶來(lái)更多的健康收益。

　　散步式：可緩解壓力。每次散步不少于2000米，速度不低于75步/分鐘，可消除肩膀、背部、腰腹部、臀部、腿部肌肉的緊張。

　　勁走式：可控制體重。走路時(shí)要使出全身的勁，每一步由十個(gè)腳趾發(fā)力，用力擺臂，使人有一種向上的感覺，每周不少于4次，每次不少于2000米，速度不低于100步/分鐘。勁走可減少高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的幾率。

　　快步式：可促使心臟健康。每次2000～3000米，速度120步/分鐘?？觳阶哂兄诟纳菩难芟到y(tǒng)健康，使人吸入更多的氧氣。

　　闊步式：可強(qiáng)健骨骼和肌肉。每次2000～3000米，速度不低于100步/分鐘，步幅要大。長(zhǎng)期堅(jiān)持闊步走還可抗衰老。