可心隨手做，像挺胸、細(xì)腰的運(yùn)動(dòng)，加上水的阻力，更能達(dá)到預(yù)期的效果。

　　挺胸運(yùn)動(dòng)

　　1.兩手用力合拼在一起

　　2.一邊將兩手握緊往后拉，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　細(xì)腿運(yùn)動(dòng)

　　將兩腳腳撐并在一起，同時(shí)用力將膝蓋壓向地板

　　細(xì)腰運(yùn)動(dòng)

　　一邊將手放在腦后慢慢的搖動(dòng)上半身