三、腰部：

　　站立，雙腳分開，手叉腰，做轉(zhuǎn)腰動作，按順、逆時針交替次數(shù)不限。

　　作用：使內(nèi)臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。

　　四、下肢運動：

　　坐大沙發(fā)上，雙手放體側(cè)，上肢后仰，手支撐住身體，雙腳抬起與地面成45度夾角，腳蹬自行車的動作。

　　作用：增加下肢力量。

　　另外，如果你家里有呼啦圈、杠鈴、跳繩等簡易的健身裝備，不妨用用，對你的身體一定有好處。