中國健身房健身項(xiàng)目幾乎都舶來品，爵士健美操、街舞、跆搏、拉丁有氧………，全然一席西洋盛宴，然而五臺山健身會館卻在南京健身場館中推出了一道中國大餐，那就是太極拳。健身房里的太極,東西依然是那個東西，味道卻已不同那個味道，當(dāng)這種古老的中國功夫在現(xiàn)代健身房里與街、跆博、瑜伽等外來風(fēng)情一道各領(lǐng)風(fēng)時，我們看到由時尚**們演繹的太極，便成了一種流行文化。別看太極拳在生活中我們早已司空見慣，但要直正完整地打完一套，卻并非易事，不要看教練動作如行云流水、輕柔舒緩，但沉肩、馬步、含胸、抱球、勾手、下腿一套下來也能讓你出一身透汗，只是你原本浮躁的心情卻不知何時被冰封般地沉靜下來，感到通體舒暢。太極拳與源自古印度的瑜伽有異曲同工之妙，簡而言之，兩者都是借意識調(diào)整呼吸，以身體姿勢達(dá)到全身平衡的一種訓(xùn)練，而練太極更要動腦筋，動作輕松優(yōu)雅，一套打下來，那種小小的成就感自不待言，觀賞性和趣味性相對而言也要稍勝一籌。太極注重溫和呼吸，平衡，輕松姿勢和身體協(xié)調(diào)，上課中當(dāng)然不必?fù)?dān)心心率突然升高，因?yàn)檎n程安排更注重的是養(yǎng)氣怡神，而不單是體力訓(xùn)練。對于這個充滿中國智慧的健身運(yùn)動，精髓在于：先人后己，以柔克剛、棉中裹鐵，四兩拔千斤。練到一定程度后達(dá)到心氣合一，而更高的境界則是精、氣、神三者合一，練習(xí)者的目的主要是健身、減壓，而太極拳講究調(diào)息、心靜，通過吐納就會加強(qiáng)人的心肺功能，同時達(dá)到強(qiáng)身健身的目的在教練的指導(dǎo)下，如果能用心去學(xué)習(xí)和理解太極拳，它會很快和你的生活事業(yè)融合在一起。太極拳對平衡身心很有益，長期堅(jiān)持，能使身心保持在不偏不倚的狀態(tài)，并會感到體內(nèi)充滿活力，尤其學(xué)會將思想的負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)移到丹田后，每天來自各方面的壓力就不會使你煩惱。太極拳的運(yùn)動價值一、 太極是“動中求靜”的功夫，需要神志專一，輕松柔和，因此長期練習(xí)者有利于專心致志地工作，不受干擾。二、 練太極拳時，所有關(guān)節(jié)都放松，練習(xí)者達(dá)到一定程度后，在日常工作、勞動之余，當(dāng)需要休息的時候，很容易獲得最佳休息效果，久練太極拳可以根治失眠。三、 太極拳練時慢悠悠，毫不緊張，無牽無掛，故能陶冶性情，當(dāng)遇到使人惱怒，悲憤之事時，能及時理智地調(diào)整自己的情緒，迅速減輕精神上的痛苦。四、 太極拳內(nèi)斂精神，外示安逸，是一種“以靜制動”的功夫。當(dāng)突然遇到意外的危急事故時，能讓我們保持冷靜頭腦，從容應(yīng)付。五、 太極拳的精義“應(yīng)物自然”太極拳有素養(yǎng)者，能逐漸地磨煉出日常處事的從容不迫，善于應(yīng)變，而不去硬碰硬，從而適應(yīng)當(dāng)今復(fù)雜萬變的社會生活。六、 太極的“技擊”功夫可以?！　√貏e提示：A 太極拳要求內(nèi)外兼修，身心并練，因此，在練習(xí)時一定要精神集中，體悟結(jié)合。B 要注意對環(huán)境和周圍氣氛的選擇，使心身愉悅，易于沉靜。C 注意運(yùn)動量的掌握，循序漸進(jìn)，每次練習(xí)時一定要留有余興，勿急于求成。D 著裝宜寬松，尤其褲子、鞋、襪以舒適為重，要易于下蹲，旋轉(zhuǎn)等動作。