首先，要有信心。你一定能學(xué)會(huì)游泳，那些會(huì)游泳的人并不比自己多個(gè)胳膊多條腿。 　　其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護(hù)頭發(fā)，也防止頭發(fā)擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會(huì)受到水的刺激，防止頭發(fā)上的水流入眼睛，也比較衛(wèi)生，特別是初學(xué)者能很容易在水下睜開眼睛。然后，你就可以下水了。 　　第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動(dòng)； 　　第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時(shí)著地站起來； 　　第三步，到水深一點(diǎn)的地方，重復(fù)第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了； 　　第四步，水中呼吸練習(xí)：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運(yùn)動(dòng)，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)；然后呼吸配合手的劃水動(dòng)作，手漂在水面時(shí)頭入水，呼氣，手向下45度劃水時(shí)頭自然出水吸氣； 　　第五步，找一本游泳教材，比較好有照片的，能找一張教學(xué)光盤更好，在家里學(xué)習(xí)動(dòng)作，然后到水中實(shí)習(xí)，不換氣做蛙泳動(dòng)作，先是腿的動(dòng)作，再是手，再是手腿配合，熟練后手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區(qū)游泳了。能連續(xù)游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個(gè)池里，首次到游深水一定要從深往淺游，因?yàn)槌鯇W(xué)者常會(huì)一開始動(dòng)作做得還好，后面容易失去節(jié)奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動(dòng)作不好時(shí)已能站住，比較安全。千萬注意，安全第一噢！ 如此，就是入了門了。下一步就該考慮提高了。 　　您比較好有個(gè)能天天游泳的地方。熟能生巧。 　　然后就是注意基本動(dòng)作，可以看教材或光盤，這時(shí)看和前面的目的不同了，要注意動(dòng)作的細(xì)節(jié)，提高技術(shù)才能提高速度。 　　還有個(gè)辦法，如果您游泳的地方可以帶攝像機(jī)進(jìn)去的話，可請(qǐng)別的游泳者拍下來您的動(dòng)作，然后拿回家與光盤上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作對(duì)比，這樣可以提高得很快。